טבלה: זמן הליכה לפי מרחק
| מרחק | הליכה איטית (4 קמ״ש) | רגילה (5 קמ״ש) | מהירה (6 קמ״ש) |
|---|---|---|---|
| 0.5 ק״מ | 8 דק׳ | 6 דק׳ | 5 דק׳ |
| 1 ק״מ | 15 דק׳ | 12 דק׳ | 10 דק׳ |
| 2 ק״מ | 30 דק׳ | 24 דק׳ | 20 דק׳ |
| 3 ק״מ | 45 דק׳ | 36 דק׳ | 30 דק׳ |
| 5 ק״מ | 75 דק׳ | 60 דק׳ | 50 דק׳ |
| 10 ק״מ | 150 דק׳ | 120 דק׳ | 100 דק׳ |
מה הקצב הרגיל?
מחקרים על מהירות הליכה מעדיפה מוצאים אצל מבוגרים בריאים ממוצע של כ־1.4 מטר לשנייה, כלומר קצת יותר מ־5 קמ״ש. ילדים, אנשים מבוגרים והולכים עם עגלה או סלים הולכים לאט יותר, לעיתים 3 עד 4 קמ״ש.
בעיר עוצרים ברמזורים ובמעברי חצייה, ולכן זמן ההליכה בפועל ארוך יותר מהחישוב, לפעמים ב־10 עד 20 אחוז.
בטיול: כלל נייסמית לעליות
כלל נייסמית הוא כלל אצבע ותיק לתכנון טיולים: 5 קמ״ש במישור, ועוד שעה לכל 600 מטר עלייה. ירידה תלולה גם מאטה, אבל הכלל המקורי לא מוסיף לה זמן.
דוגמה: מסלול של 8 ק״מ עם עלייה מצטברת של 300 מטר. במישור 8 ÷ 5 = 1.6 שעות, ועוד חצי שעה לעלייה, בערך שעתיים ושש דקות, בלי הפסקות.
כלל אצבע, לא התחייבות: בשבילים סלעיים, בחום ועם קבוצה, תכננו זמן ארוך יותר, וצאו מוקדם.
איך מודדים את מרחק ההליכה
באפליקציית ניווט בוחרים „הליכה”, והיא מציגה מסלול ברחובות. למסלול בשטח, או כשרוצים לבדוק קיצור, מסמנים נקודות על מפה ומקבלים את האורך הכולל. לפי המרחק אפשר להעריך את הזמן בטבלה שלמעלה.
שאלות נפוצות
כמה צעדים יש בקילומטר?
תלוי באורך הצעד. אצל מבוגרים צעד הוא לרוב 65 עד 80 ס״מ, ולכן בקילומטר יש בערך 1,250 עד 1,550 צעדים.
כמה זמן ללכת 10,000 צעדים?
בערך 7 עד 8 ק״מ, כלומר כשעה וחצי בקצב רגיל. זה כלל אצבע: המספר תלוי באורך הצעד ובקצב.
איך מחשבים מרחק הליכה בשבת בלי טלפון?
אפשר למדוד לפני שבת על מפה ולרשום. בעניין תחום שבת יש מדריך נפרד.